Was ist ein Seitenschläferkissen und was bringt es?
Seitenschläferkissen sind Schlafkissen, die insbesondere auf Seitenschläfer zugeschnitten sind.
Die Seitenlage ist laut Studienergebnissen [1] die beliebteste Schlafposition der Menschen in Deutschland.
Obwohl Schlafexperten das Schlafen auf der Seite grundsätzlich gutheißen, birgt es doch auch einige mögliche körperliche Risiken und Probleme.
Denn wenn Du auf der Seite schläfst, lastet ein großer Teil Deines Körpergewichts auf bestimmten Druckpunkten, wie dem Schulter- oder Hüftbereich.
Gleichzeitig ziehst Du die Beine an, Deine Knie drücken aneinander, Dein Halswirbel überstreckt sich und Dein Becken wird leicht gedreht.
Wer in Seitenlage schläft, liegt nicht unbedingt in einer für die Wirbelsäule natürlichen Lage, was auf Dauer zu Schlafschwierigkeiten, aber auch zu Verspannungen und sonstigen körperlichen Beschwerden führen kann.
Helfen kann hier ein spezielles Seitenschläferkissen, weil es uns unterstützen kann, im Schlaf eine ergonomische Schlafposition einzunehmen und so auch mehr Schlafkomfort zu finden.
Seitenschläferkissen sollen uns mit ihrer Form in einer natürlichen und stabilen Lage halten, in der vor allem unsere Wirbelsäule, unser Hüftbereich und die Gelenke geschont werden.
Welche Arten von Seitenschläferkissen gibt es?
Heutzutage findet man in vielen Shops die verschiedensten Formate von Kopfkissen, die individuell auf unterschiedliche Vorlieben, Bedürfnisse und Gewohnheiten unter den Seitenschläfern abzielen.
Im Großen und Ganzen lassen sich die verschiedenen Typen von Seitenschläferkissen in diese vier Kategorien einteilen:
- Die klassische Kissenrolle
- Seitenschläferkissen in U-Form
- Seitenschläferkissen in C-Form
- Nackenstützkissen für Seitenschläfer
Jetzt gehen wir auf die verschiedenen Arten von Seitenschläferkissen genauer ein und erklären dir, wie Du sie benutzt!
Die klassische Kissenrolle
Klassische Seitenschläferkissen in Rollenform sind definitiv die verbreitetsten in dieser Kategorie der Schlafkissen.
Menschen in Seitenlage können die schmalen, aber langen Kissen mit ihren Armen und Beinen umschlingen und so stabil und gelenkschonend schlafen.
Unter den Seitenschläferkissen im klassischen Rollenformat hat uns zum Beispiel das Zollner Seitenschläferkissen gut gefallen.
Das Kissen ist in verschiedenen Größen und sogar in der Version XXL verfügbar, nach Oeko-Tex Standard 100 zertifiziert und bei bis zu 95°C waschbar.
Seitenschläferkissen in U-Form
U-förmige Seitenschläferkissen dagegen umschlingen unseren Körper von allen Seiten.
Im Bett nutzt man diesen Typ Seitenschläferkissen als umgedrehtes U, denn der Kopf nimmt in der Kurve des Kissens Platz.
Ein zusätzliches Kopfkissen ist bei einem u-förmigen Seitenschläferkissen also nicht notwendig.
Unser Körper liegt dagegen zwischen den beiden Längsseiten und wird so davor bewahrt, im Schlaf in die Rücken- oder Bauchlage zu wechseln.
Unter den Seitenschläferkissen in U-Form gefällt uns zum Beispiel das “Bodypillow” von SEI Design mit seinem atmungsaktiven Bezug aus Mikrofaser.
Nicht zuletzt auch wegen des tollen Preis-Leistungsverhältnis!
Seitenschläferkissen in C-Form
Ein Seitenschläferkissen in C-Form ist krumm gebogen und wird im Gegensatz zu einem u-förmigen Kissen nur einseitig benutzt.
Du hast zum Beispiel die Möglichkeit, ähnlich wie bei der klassischen Kissenrolle Deine Arme und Beine um das Kissen zu schlingen.
Alternativ kannst das Schlafkissen in C-Form aber auch nutzen, um Deinen Schulter- und Rückenbereich zu stützen und über Nacht stabil zu halten.
Ein toller Vertreter dieser Kategorie – im auffälligen 7-Schnitt – ist das my7 Seitenschläferkissen von Theraline.
Nackenkissen für Seitenschläfer
Ja, es gibt auch Kissen im üblicheren Format eines Nackenstützkissens, das speziell auf Seitenschläfer zugeschnitten ist.
Um den großen Abstand zwischen Schultern und Hals in der Seitenlage gut auszufüllen, sind Nackenkissen für Seitenschläfer meistens besonders hoch.
Außerdem verfügen sie im unteren Bereich meistens über eine Art Wulst, um ähnlich wie eine Nackenrolle den Nackenbereich zu unterstützen und so eine ergonomische Liegeposition zu unterstützen.
Hierbei wird logischerweise nur der Kopf- und Nackenbereich gestützt.
Der restliche Teil des Körpers dagegen liegt ganz normal auf der Matratze auf.
Zu unseren Top-Favoriten unter den Nackenstützkissen für Seitenschläfer gehört zweifellos das mySheepi Original Kissen mit seiner beweglichen Nackenrolle und selbst anpassbaren Füllmenge.
Worauf Du beim Kauf eines Seitenschläferkissens achten solltest
Unsere Übersicht der verschiedenen Kissenformate haben schon gezeigt: Seitenschläferkissen können grundverschieden sein!
Und auch ein paar andere Faktoren könnten bei Deiner Entscheidung für das richtige Seitenschläferkissen eine Rolle spielen.
Hier bieten wir Dir einen Überblick über die wichtigsten Kriterien:
Die Größe
Natürlich ist nicht nur das Format deines Seitenschläferkissens entscheidend, sondern auch seine Größe.
Auch diese sollte möglichst genau an Deine Schlafgewohnheiten und Deine Körpergröße angepasst sein.
Schon die Kissen in der klassischen Rollenform reichen von 120 cm bis hin zu 200 cm Länge.
Zudem gibt es dickere Rollen mit bis zu 40 cm Breite, sowie dünnere Versionen.
Besonders verbreitet beim Seitenschläferkissen und dem passenden Bezug sind Formate wie 140x40 cm, 145x40 cm und 150x50 cm.
Die Füllung
Genau wie bei gewöhnlichen Schlafkissen ist auch die Kissenfüllung ein wichtiges Entscheidungskriterium.
Hier spielt zum Beispiel eine Rolle, ob Du Dich zu den Frostbeulen zählst oder nachts eher ins Schwitzen kommst.
Und auch als Allergiker ist es wichtig, vor dem Kauf über die richtige Füllung deines Seitenschläferkissens nachzudenken.
Sehr beliebt sind zum Beispiel Kissen aus Schaumstoff wie anpassungsfähigem Viscoschaum, denn diese bieten eine besonders gute Stützkraft.
Gleiches gilt für Kissenfüllungen mit Faserbällchen aus Polyester, Microfaser oder Mikroperlen aus EPS bzw. Styropor.
Diese sind nämlich jeweils elastisch und gut stützend, ziemlich preisgünstig und noch dazu bestens für Allergiker geeignet.
Lieber die Finger lassen sollten die Allergiker von Seitenschläferkissen mit Naturfüllungen wie Daunen oder Tierhaar.
Denn diese verfügen zwar über tolle Wärmeeigenschaften und sind noch dazu ziemlich atmungsaktiv, doch bringen sie Allergiker trotzdem schnell um ihren erholsamen Schlaf.
Der Seitenschläferkissen Bezug
Neben der Kissenfüllung ist auch der Bezug deines Seitenschläferkissens entscheidend.
Da dieser jeden Tag stundenlang mit Deiner Haut in Kontakt kommt, sollte der Seitenschläferkissenbezug sich nicht nur angenehm anfühlen, sondern auch leicht abnehmbar und in der Waschmaschine waschbar sein.
Gerade für die heißen Sommermonate bieten sich Kissenbezüge aus leichten Materialien mit kühlender Wirkung an – wie Seide oder Leinen.
Ganzjährig empfehlenswert ist ansonsten auch ein Kissenbezug aus Baumwolle oder Polyester.
Hygiene und Reinigung
Zumindest der Bezug deines Seitenschläferkissens sollte bei mindestens 40°C, idealerweise aber sogar bei 60°C waschbar ist.
Gerade für Allergiker, die womöglich empfindlich auf Hausstaubmilben reagieren, empfiehlt sich aber ein Schlafkissen, das komplett in der Waschmaschine hygienisch gereinigt werden kann und noch dazu trocknergeeignet ist.
Da viele Seitenschläferkissen aber weitaus mehr als einen Meter lang sind, kommt das zumeist nur bei Nackenstützkissen für Seitenschläfer in Frage.
Kosten
Klar, auch der Preis spielt für die meisten Menschen bei der Auswahl des richtigen Seitenschläferkissens eine wichtige Rolle.
Die günstigsten Schlafkissen gibt es bereits ab ca. 20 Euro, doch Seitenschläferkissen beliebter Marken können auch schon einmal einen dreistelligen Betrag kosten.
Neben der Marke wirkt sich vor allem das Füllmaterial auf den Einkaufspreis aus.
Übrigens: Dass ein gutes Seitenschläferkissen nicht unbedingt viel Geld kosten muss, zeigt ganz besonders unser Spar-Tipp, das PROCAVE Seitenschläferkissen.
Das Kissen im klassischen Rollenformat gibt es im Amazon-Shop nämlich schon für 22,95 € inkl. Mwst.!
Seitenschläferkissen in der Schwangerschaft
Gerade viele Frauen stellen sich die Frage, ob ein Seitenschläferkissen auch während der Schwangerschaft oder in der Stillzeit nützlich sein kann.
Denn in der fortgeschrittenen Phase der Schwangerschaft ist für viele Frauen nur das Liegen oder Schlafen in der Seitenlage möglich, und selbst hier macht der große Bauch einem angenehmen Liegegefühl oftmals einen Strich durch die Rechnung.
Hier kann ein Seitenschläferkissen also tatsächlich hilfreich sein, da es Bauch und Beine sowie den Hüft- und Rückenbereich stützen und so den Körper entlasten kann.
Gerade Seitenschläferkissen in C- oder U-Form können auch nach der Entbindung noch gut als Stillkissen verwendet werden.
Dank ihrer Krümmung können diese sogenannten Lagerungskissen Dein Baby nämlich gut stützen.
So wird Dein Körper entlastet, und Du kannst entspannter sitzen und so Schmerzen und Verspannungen vorbeugen.
Zu den beliebtesten Seitenschläferkissen für Schwangerschaft und Stillzeit zählt unter anderem das Hippo von Centa-Star.
Das Kissen mit Bezug aus Baumwolle und Hohlfaser Polyester-Füllung schmiegt sich mit seinem ergonomischen Schnitt gut dem Körper an und ist auch ein tolles Kniekissen.
Außerdem erfüllt es den Öko-Tex Standard und ist dazu auch noch bei 60°C in der Waschmaschine waschbar.
Wo man Seitenschläferkissen kaufen kann
Es gibt viele verschiedene Hersteller und Online-Shops, die durchgängig oder regelmäßig Seitenschläferkissen anbieten.
Du kannst Dich also auch einfach einmal in die nächste Innenstadt begeben, um ein bisschen durch die verschiedenen Möbelgeschäfte zu stöbern.
Wir persönlich empfehlen Dir aber vielmehr den Kissenkauf im Internet, denn online hast Du die Möglichkeit, eine viel größere Zahl an Seitenschläferkissen zu entdecken, Produktberichte zu lesen und die besten Angebote miteinander zu vergleichen.
Außerdem bieten Dir die meisten Shops und Hersteller beim Online-Kauf eine Testphase, in der Du Dein Seitenschläferkissen risikofrei probeliegen kannst.
Beliebte Onlineshops für Seitenschläferkissen
Ja, der Discounter Lidl mischt tatsächlich auch bei den Seitenschläferkissen munter mit!
Im Angebot findest Du Kissen der Lidl Eigenmarke BADENIA sowie von f.a.n. Medisan.
Auch der gleichermaßen beliebte Discounter Aldi bietet häufig Seitenschläferkissen an.
Hier sind die Kissen für die Seitenlage zwar nicht das ganze Jahr über verfügbar, doch in regelmäßigen Abständen gibt es Seitenschläferkissen auch bei Aldi.
Die größte Auswahl von Seitenschläferkissen gibt es definitiv im Online Shop von Amazon.
Besonders gut gefällt uns hier beispielsweise das Seitenschläferkissen PROCAVE im Format 40x145 cm, das dank seiner Materialzusammensetzung auch bestens für Allergiker geeignet sind.
Und all das Made in Germany!
Die Bewertungen machen deutlich, dass viele Nutzerinnen das PROCAVE auch gerne als Schwangerschaftskissen oder Stillkissen verwenden.
Bei den sehr beliebten Möbel- und Einrichtungsläden IKEA und JYSK (früher Dänisches Bettenlager) hält sich das Angebot an Seitenschläferkissen dagegen sehr in Grenzen.
Fazit
Wenn auch Du überwiegend in der Seitenlage schläfst, könnte ein spezielles Seitenschläferkissen wirklich Sinn machen.
Denn ob als klassische Rolle oder in C- oder U-Form:
Seitenschläferkissen können Deinen Körper in Seitenlage in ergonomischer Position stützen und schonen so Wirbelsäule, Hüftbereich und Gelenke.
Falls du Dich wie viele Menschen im Schlaf aber häufiger hin- und herbewegst, dann wäre wahrscheinlich ein Nackenstützkissen für Seitenschläfer ein guter Griff.
Diese Kissen sind nämlich meistens auch für Rückenschläfer bestens geeignet, und verfügen häufig über eine Nackenrolle, die den Nackenbereich gut unterstützt und so eine ergonomische Liegeposition ermöglicht.
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