Matratzentester
  • Matratzen Test
      • Die wichtigsten Tests
      • Kaltschaummatratzen Test
      • Federkernmatratzen Test
      • Latexmatratzen Test
      • Gästematratzen Test
      • Baby- und Kindermatratzen Tests
      • Babymatratzen Test
      • Kindermatratzen Test
      • Sonstige Matratzen Tests
      • Günstige Matratzen Test
      • One-fits-all Matratzen Test
      • Orthopädische Matratzen Test
      • Premium Matratzen Test
      • Stiftung Warentest Matratzen [2018-2023]
  • Ratgeber
      • Matratzen Härtegrad
      • Was kostet eine gute Matratze?
      • Woran man hochwertige Matratzen erkennt
      • Matratzen online kaufen oder im Fachgeschäft?
      • Wie lange halten Matratzen?
      • Welche Matratze passt zu mir?
      • Welche Matratze bei Rückenschmerzen?
      • Matratzenarten im Vergleich
  • Matratzenarten
      • Matratzentyp
      • Kaltschaummatratzen
      • Federkernmatratzen
        • Bonellfederkernmatratze
        • Taschenfederkernmatratze
        • Tonnentaschenfederkernmatratze
      • Latexmatratzen
      • Viscoelastische Matratzen
      • Gelschaum Matratzen
      • Schaumstoffmatratzen
      • Spezielle Matratzen
      • Allergiker Matratzen
      • Boxspring Matratzen
      • Gästematratzen
      • Klappmatratzen
      • Luftmatratzen
      • Orthopädische Matratzen
      • Reisebettmatratzen
      • Rollmatratzen
      • Wasserbettmatratzen
      • XXL-Matratzen
      • Baby & Kleinkind
      • Babymatratze
      • Kindermatratzen
  • Größen
      • Für Singles & Jugendliche
      • Matratze 80×200 cm
      • Matratze 90×190 cm
      • Matratze 90×200 cm
      • Matratze 100×200 cm
      • Matratze 120×200 cm
      • Matratze 140×200 cm
      • Für Paare
      • Matratze 140×200 cm
      • Matratze 160×200 cm
      • Matratze 180×200 cm
      • Matratze 200×200 cm
      • Baby & Kleinkind
      • Matratze 60×120 cm
      • Matratze 70×140 cm
      • Matratze 90×200 cm
  • Matratzen unter 200 €
  • Hersteller
      • A-L
      • Aldi Matratze
      • allnatura Matratzen
      • Badenia
      • Breckle Matratzen
      • Dänisches Bettenlager
      • Dunlopillo
      • IKEA Matratzen
      • Lidl Matratzen
      • M-Z
      • Matratzen Concord
      • MFO Matratzen
      • Mlily Matratzen
      • Ravensberger Matratzen
      • Schlaraffia
      • Tempur Matratzen
  • Zubehör
      • Matratzenzubehör
      • Rückenschläferkissen
      • Kopfkissen
      • Lattenrost
      • Liebesbrücke
      • Matratzenschoner
      • Matratzentopper/ Matratzenauflagen
      • Encasing – Allergikerbezüge für Matratzen
  • Matratzen Test
    • Matratzen Test
    • Babymatratzen Test
    • Federkernmatratzen Test
    • Gästematratzen Test
    • Günstige Matratzen Test
    • Kaltschaummatratzen Test
    • Kindermatratzen Test
    • Weitere Matratzen Tests
      • Latexmatratzen Test
      • One-fits-all Matratzen Test
      • Orthopädische Matratzen Test
      • Premium Matratzen Test
      • Stiftung Warentest Matratzen [2018-2023]
  • Matratzen-Ratgeber
    • Matratzen-Ratgeber
    • Matratzen Härtegrad
    • Was kostet eine gute Matratze?
    • Wie man hochwertige Matratzen erkennt
    • Matratzen online kaufen oder im Fachgeschäft?
    • Wie lange halten Matratzen?
    • Welche Matratze passt zu mir?
    • Welche Matratze bei Rückenschmerzen?
    • Matratzenarten im Vergleich
  • Matratzenarten
    • Alle Matratzenarten
    • Allergiker Matratze
    • Babymatratze
    • Boxspringmatratze
    • Federkernmatratze
      • Federkernmatratze
      • Bonellfederkernmatratze
      • Taschenfederkernmatratze
      • Tonnentaschenfederkernmatratze
    • Gästematratze
    • Gelschaum Matratze
    • Kaltschaummatratze
      • Kaltschaummatratze
      • Tempur Kissen
    • Weitere Matratzenarten
      • Kindermatratzen
      • Klappmatratzen
      • Latexmatratze
      • Luftmatratzen
      • Orthopädische Matratzen
      • Reisebettmatratzen
      • Rollmatratzen
      • Schaumstoffmatratze
      • Viscoelastische Matratze
      • Wasserbettmatratzen
      • XXL-Matratzen
  • Matratzengrößen
    • Alle Matratzengrößen
    • Matratze 60×120 cm
    • Matratze 70×140 cm
    • Matratze 80×200 cm
    • Matratze 90×190 cm
    • Matratze 90×200 cm
    • Matratze 100×200 cm
    • Weitere Matratzengrößen
      • Matratze 120×200 cm
      • Matratze 140×200 cm
      • Matratze 160×200 cm
      • Matratze 180×200 cm
      • Matratze 200×200 cm
  • Matratzen unter 200 €
  • Hersteller
    • Matratzen Hersteller
    • allnatura Matratzen
    • Badenia
    • Betten-ABC
    • Breckle
    • Weitere Hersteller
      • Dunlopillo
      • Gigapur
      • Julius Zöllner
      • matratzen direct
      • MBD Matratzen
      • Ravensberger Matratzen
      • Schlaraffia
      • Werkmeister Matratzen
  • Matratzenzubehör
    • Welches Zubehör für Matratzen?
    • Lattenrost
    • Liebesbrücke
    • Matratzenschoner
    • Matratzentopper/ Matratzenauflagen
    • Encasing – Allergikerbezüge für Matratzen

Gesund und erholsam schlafen / matratzentester.com

Was Du für einen gesunden Schlaf tun kannst

Am liebsten würdest Du jetzt den Wecker vom Nachttisch stoßen und noch weiterschlafen, aber es hilft nichts! Trotzdem Du noch müde bist, musst Du aufstehen. Geht es Dir öfter so? Dann solltest Du den großen kostenlosen Schlafratgeber „Schlafen Sie gut“ herunterladen. Er hält nützliche Tipps von Experten bereit, was Du tun kannst, um besser einzuschlafen, durchzuschlafen oder ruhiger zu schlafen. Mit den folgenden vier Tipps kannst Du bereits eine ganze Menge für einen gesunden und erholsamen Schlaf tun.

Schlafende Hell Pixaby

 


Tipp 1: Auf Matratze und Bettwäsche achten

Die Matratze trägt entscheidend zu einem gesunden Schlaf bei. Damit sie sich nicht durchliegt, sollte sie nicht zu weich sein. Das Kissen sollte hingegen weich sein, um Dich wie auf Wolken zu betten. Für einen guten Schlaf ist auch die richtige Bettwäsche entscheidend. Bei der Wahl des Materials solltest Du Dich an der Jahreszeit orientieren. Biber und Frottee eignen sich für die kalte Jahreszeit, während Satin, Seide und Microfaser für den Sommer zu empfehlen sind. Katharina Kunzmann, eine der Autorinnen des Schlafratgebers, weiß, worauf es für einen guten Schlaf ankommt. Die Journalistin und selbst ernannte Schlafmütze hat ein Herz für Morgenmuffel und zeigt Dir, was ein gutes Bett ausmacht.

 

Schlafzimmer Hell Pixaby


Tipp 2: Das Schlafzimmer richtig einrichten

Schlafzimmer Jung PixabayDu bestimmst immer noch selbst, was Dir bei der Einrichtung Deines Schlafzimmers gefällt. Schließlich soll es eine Wohlfühloase für Dich sein. Zu einem gesunden Schlaf trägt der Aufstellort des Bettes bei.

Weiterhin kommt es auf die richtige Temperatur, eine gute Belüftung und die Luftfeuchtigkeit an, wie die Einrichtungsexpertin Eva Brenner in einem Interview erläutert. Vielleicht kennst Du Eva Brenner bereits aus der Fernsehsendung „Zuhause im Glück“.

Viele Leute fühlen sich außerdem von Geräuschen oder äußeren Lichtquellen gestört. Um dem entgegenzuwirken, helfen Dir Schlaf Gadgets wie Ohrstöpsel und Schlafmasken.

 


Tipp 3: Rituale vor dem Zubettgehen

Wie Du zu Deiner eigenen Schlaftablette wirst, erläutert Dir der Psychotherapeut und Schlafforscher Dr. Hans Günter Weeß im E-Book. Er betreibt eine Schlafschule und erforscht seit mehr als 20 Jahren Schlaf und Schlafstörungen. Mit einer Gedankenreise, Yoga oder einem Schlummertrunk kannst Du besser einschlafen. Der Experte beantwortet auch verschiedene Fragen, beispielsweise, ob ein Powernap zwischendurch tatsächlich sinnvoll ist. Du solltest auch Dein Smartphone vor dem Schlafengehen ausschalten, damit Du nicht mehr gestört wirst.

 


Tipp 4: Mal über den Tellerrand schauen

Schlafende Dunkel PixbayWie schlafen die Menschen in anderen Ländern? Vielleicht haben sie ja irgendwelche Geheimrezepte, die auch Dir für einen gesunden Schlaf helfen könnten. Das E-Book informiert darüber. Japaner, die wenig Zeit haben, machen gerne zwischendurch ein kurzes Nickerchen und benutzen dazu ein Ausklapp-Futon. Sparsam und praktisch sind die Inder, die Sitzgelegenheiten gleichzeitig zum Schlafen benutzen. In Frankreich wird es gemütlich, denn die Franzosen lieben es kuschelig. So richtig groß darf es in den USA sein, denn die Menschen dort schlafen gern in King-Size-Betten.

 

Viel Interessantes über den Schlaf im E-Book

Den großen Schlafratgeber kannst Du kostenlos unter www.klingel.de/schlafratgeber/ downloaden. Er hält noch mehr Tipps und interessante Fakten zu einem gesunden Schlaf bereit. Ein neuer Trend ist das Boxspringbett, über das im Ratgeber informiert wird. Du erfährst auch, wie Du Bettwäsche und Bettzeug waschen solltest, welche Stoffe sich für Bettwäsche eignen und was wichtig bei der Reinigung von Matratzen ist.

Schlafendes Kind Pixaby


Die beliebtesten Matratzen
Emma One
Emma One
Ravensberger Orthopädische Kaltschaummatratze
Ravensberger Orthopädische Kaltschaummatratze
DIE MATRATZE
DIE MATRATZE

Kaltschaummatratzen
Schlummerparadies Optima Klassik
Schlummerparadies Optima Klassik
DIE MATRATZE
DIE MATRATZE
Komfort XXL 7-Zonen Matratze
Komfort XXL 7-Zonen Matratze

Federkernmatratzen
AM Qualitätsmatratzen TFK
AM Qualitätsmatratzen TFK
Badenia irisette Lotus TFK
Badenia irisette
Lotus TFK
Ribeco 1000
Ribeco 1000

Matratzen Ratgeber

  • Welche Matratze
    passt zu mir?
  • Matratzen
    Härtegrad
  • Was kostet eine
    gute Matratze?
  • Woran man hochwertige
    Matratzen erkennt
  • Wie lange
    halten Matratzen?
  • Vorteile beim
    Onlinekauf

Über Matratzentester

Matratzentester.com ist eine Vergleichsplattform für Matratzen und -zubehör. Wir präsentieren die Testsieger unter zahlreichen Matratzenmodellen und bieten kostenlose Testberichte. Der perfekte Ratgeber für den Matratzenkauf. Für Links auf dieser Seite, die mit “*” markiert sind, können wir ggf. eine Provision erhalten, die den Kaufpreis aber nicht erhöht (sog. Affiliate-Links).

Matratzen Test

  • Matratzen Test
  • Kaltschaummatratzen Test
  • Federkernmatratzen Test
  • Latexmatratzen Test
  • Babymatratzen Test
  • Kindermatratzen Test
  • Günstige Matratzen Test
  • Gästematratzen Test
  • Orthopädische Matratzen Test

Hinweise

Für Links auf dieser Seite, die mit “*” markiert sind, können wir ggf. eine Provision erhalten, die den Kaufpreis aber nicht erhöht (sog. Affiliate-Links). ** gilt nur für Matratzen und Lattenroste; gilt nur bei bestimmten Herstellern oder wenn Verkauf und Versand durch Amazon erfolgt

Wichtige Links

  • Kontakt
  • Impressum
  • Datenschutzerklärung
  • Matratzen-Wiki
  • Wie funktioniert Matratzentester.com?